Blancs de poulet au paprika et aux herbes à l’air fryer
Blancs de poulet tendres et dorés, parfumés au paprika et aux herbes, prêts rapidement à l’air fryer.
Portions : 4 portionsPréparation : 5 minDurée totale : 25 minÉtapes : 2 étapesÉnergie : 193 kcal / part
Source : Samuel Goldsmith
Illustration originale CookiGram
Adapter les quantitésNombre de portions
Les quantités sont recalculées ; les durées et températures restent à vérifier.
Ingrédients
Cochez les ingrédients déjà traités. Les cases vides restent à prendre.
- 600 g
- 1/2 c. à soupe
- 1 c. à café
- 1 c. à café
- 1 c. à café
- 2 c. à café
- 1/2 c. à café
Valeurs nutritionnelles
par portion (estimé)⚠️ Certaines valeurs sont calculées à partir d'estimations de densités ou de poids unitaires.
193
kcal
Énergie
36.3
g
Protéines
2.2
g
Glucides
3.7
g
Lipides
Détail calorique par ingrédient
-
filets de poulet (600 g) 165 kcal (85.4%)
-
huile végétale (1/2 c. à soupe) 16 kcal (8.0%)
-
herbes de Provence (2 c. à café) 7 kcal (3.6%)
-
ail en poudre (1 c. à café) 4 kcal (2.1%)
-
poivre moulu (1/2 c. à café) 2 kcal (0.9%)
Préparation
Assaisonner
- Enrober les filets de poulet (600 g) avec l'huile végétale (1/2 c. à soupe).
- Mélanger le sel (1 c. à café), le paprika fumé (1 c. à café), l'ail en poudre (1 c. à café), les herbes de Provence (2 c. à café) et le poivre moulu (1/2 c. à café); rouler le poulet dedans.
Cuire
- Déposer le poulet en une seule couche dans le panier air fryer et cuire à 180 C 18 min, en retournant à mi-cuisson.
- Vérifier 70 C à cœur : le jus doit être clair et la chair opaque.
