Ragoût de porc aux légumes

Ragoût réconfortant d'échine de porc mijotée avec pommes de terre, poivrons et petits pois dans un jus savoureux.

Portions : 4 portionsPréparation : 15 minDurée totale : 1 h 10 minÉtapes : 4 étapesÉnergie : 642 kcal / part

Source : Minou

Illustration de Ragoût de porc aux légumes

Illustration originale CookiGram

Démarrer la recette

Ingrédients

Cochez les ingrédients déjà traités. Les cases vides restent à prendre.

  • 150 g, en quartiers
  • 100 g, en morceaux
  • 100 g, en morceaux
  • 3 pièces
  • 30 g
  • 700 g, coupée en morceaux
  • 1 c. à soupe
  • 80 g, coupées en rondelles
  • 600 g
  • 1 pièce
  • 1 pincée
  • 1 pincée
  • 1 pincée
  • 1 pièce
  • 2 brins, feuilles ciselées
  • 300 g, épluchées et coupées en morceaux moyens
  • 140 g, égouttés

Valeurs nutritionnelles

par portion (estimé)
⚠️ Certaines valeurs sont calculées à partir d'estimations de densités ou de poids unitaires.
642 kcal Énergie
39.8 g Protéines
26.4 g Glucides
41.4 g Lipides
Détail calorique par ingrédient
  • échine de porc (700 g, coupée en morceaux) 429 kcal (66.8%)
  • huile d'olive (30 g) 68 kcal (10.5%)
  • pommes de terre (300 g, épluchées et coupées en morceaux moyens) 60 kcal (9.3%)
  • petits pois (140 g, égouttés) 24 kcal (3.8%)
  • oignon (150 g, en quartiers) 15 kcal (2.3%)
  • piment doux (1 c. à soupe) 12 kcal (1.9%)
  • carottes (80 g, coupées en rondelles) 8 kcal (1.2%)
  • poivron vert (100 g, en morceaux) 7 kcal (1.1%)
  • poivron rouge (100 g, en morceaux) 7 kcal (1.1%)
  • cube de bouillon de boeuf (1 pièce) 6 kcal (0.9%)
  • gousses d'ail (3 pièces) 5 kcal (0.8%)
  • feuille de laurier (1 pièce) 1 kcal (0.1%)

Préparation

  1. Hacher la garniture aromatique

    • Mettre l'oignon (150 g, en quartiers), le poivron vert (100 g, en morceaux), le poivron rouge (100 g, en morceaux) et les gousses d'ail (3 pièces) dans le bol Thermomix.
    • Poser le couvercle avec le gobelet doseur.
    • Hacher 2 s à vitesse 5.
    • Racler les parois avec la spatule.
    • Ajouter l'huile d'olive (30 g).
    • Faire rissoler 10 min à 120 C en sens inverse à vitesse cuillère sans le gobelet doseur.
    2 s 120°C Sens inverse Vit. cuillère
  2. Saisir le porc aux épices

    • Insérer le fouet sur les couteaux.
    • Ajouter l'échine de porc (700 g, coupée en morceaux), le piment doux (1 c. à soupe) et les carottes (80 g, coupées en rondelles).
    • Cuire 4 min à 100 C en sens inverse à vitesse 1.
    4 min 100°C Sens inverse Vit. 1
  3. Mijoter la viande et cuire les pommes de terre

    • Ajouter l'eau (600 g), le cube de bouillon de boeuf (1 pièce), le sel (1 pincée), le poivre (1 pincée), le cumin (1 pincée), la feuille de laurier (1 pièce) et le persil frais (2 brins, feuilles ciselées).
    • Cuire 20 min à 100 C en sens inverse à vitesse cuillère.
    • Ajouter les pommes de terre (300 g, épluchées et coupées en morceaux moyens).
    • Poursuivre la cuisson 18 min à 100 C en sens inverse à vitesse cuillère.
    20 min 100°C Sens inverse Vit. cuillère
  4. Ajouter les petits pois et servir

    • Ajouter les petits pois (140 g, égouttés).
    • Cuire 2 min à 100 C en sens inverse à vitesse cuillère.
    • Transvaser dans un plat creux et servir bien chaud.
    2 min 100°C Sens inverse Vit. cuillère