Saumon laqué aux saveurs asiatiques

Pavés de saumon et brocolis vapeur accompagnés de riz basmati, nappés d'une sauce laquée au soja, miel et sésame.

Portions : 4 portionsPréparation : 15 minDurée totale : 45 minÉtapes : 3 étapesÉnergie : 596 kcal / part

Source : Pasteque

Illustration de Saumon laqué aux saveurs asiatiques

Illustration originale CookiGram

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Ingrédients

Cochez les ingrédients déjà traités. Les cases vides restent à prendre.

  • 1200 g
  • 1 c. à café
  • 200 g
  • 200 g, en fleurettes
  • 1 pincée
  • 4 pièces
  • 2 c. à café
  • 10 g, en lamelles
  • 0.5 pièce
  • 80 g
  • 30 g
  • 2 pincées
  • 1 c. à café

Valeurs nutritionnelles

par portion (estimé)
⚠️ Certaines valeurs sont calculées à partir d'estimations de densités ou de poids unitaires.
596 kcal Énergie
37.7 g Protéines
59.1 g Glucides
21.7 g Lipides
Détail calorique par ingrédient
  • filets de saumon (4 pièces) 312 kcal (52.4%)
  • riz basmati (200 g) 178 kcal (29.8%)
  • miel (80 g) 65 kcal (11.0%)
  • brocolis (200 g, en fleurettes) 18 kcal (2.9%)
  • gingembre moulu (2 c. à café) 8 kcal (1.4%)
  • graines de sésame blanc (1 c. à café) 7 kcal (1.2%)
  • sauce soja salée (30 g) 4 kcal (0.7%)
  • gingembre frais (10 g, en lamelles) 2 kcal (0.3%)
  • gousse d'ail (0.5 pièce) 1 kcal (0.1%)
  • piment d'Espelette (2 pincées) 1 kcal (0.1%)

Préparation

  1. Lancer la cuisson combinée vapeur

    • Mettre l'eau (1200 g) et le sel (1 c. à café) dans le bol Thermomix.
    • Insérer le panier de cuisson dans le bol et y verser le riz basmati (200 g).
    • Mettre en place l'ensemble Varoma.
    • Disposer les brocolis (200 g, en fleurettes) dans le fond du Varoma avec le sel (2 pincées) et le poivre (1 pincée).
    • Poser le plateau vapeur intermédiaire et y déposer les filets de saumon (4 pièces).
    • Assaisonner le saumon avec le gingembre moulu (2 c. à café), le sel (3 pincées) et le poivre (2 pincées).
    • Fermer le Varoma et cuire 20 min à Varoma et vitesse 4.
    20 min Varoma Vit. 4
  2. Réserver et préparer la sauce laquée

    • Retirer le Varoma et le panier de cuisson.
    • Réserver le riz et les brocolis au chaud dans un plat de service.
    • Vider l'eau restante dans le bol.
    • Mettre le gingembre frais (10 g, en lamelles) et la gousse d'ail (0.5 pièce) dans le bol.
    • Hacher 3 s à vitesse 8 puis racler les parois à la spatule.
    • Ajouter le miel (80 g), la sauce soja salée (30 g) et le piment d'Espelette (2 pincées).
    • Cuire et caraméliser 5 min à 120 C et vitesse 2 sans gobelet doseur.
    3 s 120°C Vit. 8
  3. Napper et servir

    • Disposer les filets de saumon sur le lit de riz et brocolis.
    • Napper abondamment de sauce laquée au miel et soja.
    • Parsemer de graines de sésame blanc (1 c. à café) et servir sans attendre.