Saumon laqué aux saveurs asiatiques
Pavés de saumon et brocolis vapeur accompagnés de riz basmati, nappés d'une sauce laquée au soja, miel et sésame.
Portions : 4 portionsPréparation : 15 minDurée totale : 45 minÉtapes : 3 étapesÉnergie : 596 kcal / part
Source : Pasteque

Illustration originale CookiGram
Ingrédients
Cochez les ingrédients déjà traités. Les cases vides restent à prendre.
- 1200 g
- 1 c. à café
- 200 g
- 200 g, en fleurettes
- 1 pincée
- 4 pièces
- 2 c. à café
- 10 g, en lamelles
- 0.5 pièce
- 80 g
- 30 g
- 2 pincées
- 1 c. à café
Valeurs nutritionnelles
par portion (estimé)⚠️ Certaines valeurs sont calculées à partir d'estimations de densités ou de poids unitaires.
596
kcal
Énergie
37.7
g
Protéines
59.1
g
Glucides
21.7
g
Lipides
Détail calorique par ingrédient
-
filets de saumon (4 pièces) 312 kcal (52.4%)
-
riz basmati (200 g) 178 kcal (29.8%)
-
miel (80 g) 65 kcal (11.0%)
-
brocolis (200 g, en fleurettes) 18 kcal (2.9%)
-
gingembre moulu (2 c. à café) 8 kcal (1.4%)
-
graines de sésame blanc (1 c. à café) 7 kcal (1.2%)
-
sauce soja salée (30 g) 4 kcal (0.7%)
-
gingembre frais (10 g, en lamelles) 2 kcal (0.3%)
-
gousse d'ail (0.5 pièce) 1 kcal (0.1%)
-
piment d'Espelette (2 pincées) 1 kcal (0.1%)
Préparation
Lancer la cuisson combinée vapeur
- Mettre l'eau (1200 g) et le sel (1 c. à café) dans le bol Thermomix.
- Insérer le panier de cuisson dans le bol et y verser le riz basmati (200 g).
- Mettre en place l'ensemble Varoma.
- Disposer les brocolis (200 g, en fleurettes) dans le fond du Varoma avec le sel (2 pincées) et le poivre (1 pincée).
- Poser le plateau vapeur intermédiaire et y déposer les filets de saumon (4 pièces).
- Assaisonner le saumon avec le gingembre moulu (2 c. à café), le sel (3 pincées) et le poivre (2 pincées).
- Fermer le Varoma et cuire 20 min à Varoma et vitesse 4.
TMX 20 min Varoma Vit. 4Réserver et préparer la sauce laquée
- Retirer le Varoma et le panier de cuisson.
- Réserver le riz et les brocolis au chaud dans un plat de service.
- Vider l'eau restante dans le bol.
- Mettre le gingembre frais (10 g, en lamelles) et la gousse d'ail (0.5 pièce) dans le bol.
- Hacher 3 s à vitesse 8 puis racler les parois à la spatule.
- Ajouter le miel (80 g), la sauce soja salée (30 g) et le piment d'Espelette (2 pincées).
- Cuire et caraméliser 5 min à 120 C et vitesse 2 sans gobelet doseur.
TMX 3 s 120°C Vit. 8Napper et servir
- Disposer les filets de saumon sur le lit de riz et brocolis.
- Napper abondamment de sauce laquée au miel et soja.
- Parsemer de graines de sésame blanc (1 c. à café) et servir sans attendre.



