Velouté de butternut aux lentilles corail et au curry

Velouté doux et velouté de courge butternut et lentilles corail, subtilement relevé d'une pointe de curry.

Portions : 4 portionsPréparation : 15 minDurée totale : 45 minÉtapes : 5 étapesÉnergie : 286 kcal / part

Source : Mandy-62

Illustration de Velouté de butternut aux lentilles corail et au curry

Illustration originale CookiGram

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Ingrédients

Cochez les ingrédients déjà traités. Les cases vides restent à prendre.

  • 80 g, coupés en deux
  • 2 pièces, épluchées
  • 1 c. à soupe
  • 500 g, coupée en morceaux
  • 100 g, rincées
  • 100 g, coupées en dés
  • 1 c. à café
  • 1 pièce
  • 1 pincée
  • 1 pincée
  • 600 g
  • 100 g
  • 8 feuilles, ciselées

Valeurs nutritionnelles

par portion (partiel 92%)
⚠️ Données nutritionnelles partielles (couverture 92.3%) (1 quantité(s) non convertible(s)).
286 kcal Énergie
9.2 g Protéines
33.0 g Glucides
12.0 g Lipides
Détail calorique par ingrédient
  • lentilles corail (100 g, rincées) 84 kcal (29.5%)
  • crème fraîche liquide (100 g) 73 kcal (25.5%)
  • butternut (500 g, coupée en morceaux) 56 kcal (19.6%)
  • huile d'olive (1 c. à soupe) 31 kcal (10.8%)
  • pommes de terre (100 g, coupées en dés) 20 kcal (7.0%)
  • oignons (80 g, coupés en deux) 8 kcal (2.7%)
  • cube de bouillon de volaille (1 pièce) 6 kcal (2.1%)
  • curry (1 c. à café) 4 kcal (1.5%)
  • gousses d'ail (2 pièces, épluchées) 3 kcal (1.1%)

Préparation

  1. Hacher les aromates

    • Mettre les oignons (80 g, coupés en deux) et les gousses d'ail (2 pièces, épluchées) dans le bol Thermomix.
    • Poser le couvercle avec le gobelet doseur.
    • Hacher 5 s à vitesse 5.
    • Racler les parois du bol avec la spatule.
    5 s Vit. 5
  2. Faire suer les oignons

    • Ajouter l'huile d'olive (1 c. à soupe).
    • Faire suer 3 min à 120 C et vitesse 1.
    3 min 120°C Vit. 1
  3. Cuire les légumes et lentilles

    • Ajouter la courge butternut (500 g, coupée en morceaux), les lentilles corail (100 g, rincées), les pommes de terre (100 g, coupées en dés), le curry (1 c. à café), le cube de bouillon de volaille (1 pièce), le sel (1 pincée), le poivre (1 pincée) et l'eau (600 g).
    • Poser le couvercle avec le gobelet doseur.
    • Cuire 25 min à 100 C et vitesse 1.
    25 min 100°C Vit. 1
  4. Mixer avec la crème

    • Ajouter la crème fraîche liquide (100 g).
    • Poser le couvercle avec le gobelet doseur.
    • Mixer 1 min en augmentant progressivement la vitesse de 6 jusqu'à 10 pour une texture bien onctueuse.
  5. Dresser et servir

    • Verser dans des bols bien chauds.
    • Décorer avec la coriandre fraîche (8 feuilles, ciselées) et déguster.